피로·손발저림에 좋은 약국 종합비타민, 어떤 걸 골라야 할까

시작하며

피곤함이 일상이 된 요즘, 비타민 영양제 하나쯤은 챙겨 먹고 싶은 분들 많으실 겁니다. 하지만 약국이나 온라인에서 제품을 보다 보면 종류도 너무 많고, 성분표는 왜 이리 복잡한지 고르기가 어렵죠. 특히 피로, 당뇨, 신경통, 손발저림 같은 증상이 있다면 더 신중해질 수밖에 없습니다. 이 글에서는 약국에서 구매할 수 있는 대표적인 고함량 비타민B 복합제 4종을 비교해보고, 누가 어떤 제품을 선택해야 좋을지 가이드를 드립니다.

 

1. 대표적인 약국용 종합비타민 제품 4종 정리

최근 약국가에서 가장 많이 언급되는 비타민B군 중심 종합비타민 4가지는 다음과 같습니다.

• 비맥스 메타비 (녹십자)
• 임팩타민 원스 (대웅제약)
• 벤포벨 (종근당)
• 메가트루 맥스 (유한양행)

이 제품들은 모두 하루 1회 복용 타입이고, 피로회복, 신경건강, 에너지 대사 등을 돕는 고함량 비타민B군을 핵심으로 구성되어 있습니다. 다만, 제품마다 성분 구성과 강조하는 기능에 조금씩 차이가 있어 목적에 따라 선택이 달라질 수 있습니다.

 

2. 주요 성분별 차이점, 어떻게 다를까?

제품을 고를 때 가장 중요하게 봐야 할 부분은 바로 비타민B군 구성과 흡수 형태입니다. 각각의 제품은 흡수율과 기능성에서 차별점을 가지고 있습니다.

💊 비타민B 성분별 주요 특징 비교

구분	비맥스 메타비	임팩타민 원스	벤포벨	메가트루 맥스
B1	비스벤포티아민+벤포티아민	벤포티아민	비스벤포티아민+벤포티아민	비스벤포티아민+벤포티아민
B6	100mg	50mg	100mg	100mg + 활성형 10mg
B12	하이드록소코발라민	시아노코발라민	메틸코발라민(활성형)	시아노코발라민
엽산(B9)	500㎍	500㎍	400㎍	500㎍
B3(나이아신)	10mg	50mg	없음	10mg
비오틴	100㎍	250㎍	200㎍	100㎍

이외에도 마그네슘, 아연, UDCA(간 기능 보조 성분) 등 부가적인 성분에서도 차이를 보입니다.

 

3. 어떤 증상에 어떤 제품이 맞을까?

🤔 많은 분들이 헷갈려하는 포인트는 “어떤 제품이 나한테 맞는 걸까?” 하는 부분입니다. 주요 증상과 목적에 따라 아래와 같이 정리해 볼 수 있습니다.

🩺 증상별 비타민 선택 가이드

증상/목적	추천 제품	이유
피로가 심한 직장인	비맥스 메타비	전반적인 구성과 용량이 균형 잡힘
당뇨, 손발저림, 신경통	벤포벨	메틸코발라민(활성형 B12) 포함
초등 고학년~청소년	임팩타민 원스	복용 연령 8세 이상, 성분 비교적 순함
남성 건강, 고함량 아연 필요	메가트루 맥스	아연 50mg 포함, 단 속이 예민하다면 주의
간 건강도 함께 챙기고 싶을 때	벤포벨	UDCA(우르사 성분) 고함량 함유

 

4. 선택 시 주의할 점은 무엇일까?

(1) 복용 연령 확인하기

제품마다 복용 가능 연령이 다릅니다. 예를 들어 벤포벨은 19세 이상부터 복용 가능하므로, 연령대에 맞는 제품을 골라야 합니다.

(2) 성분 중복 피하기

이미 복합영양제를 따로 먹고 있다면 성분이 겹치는지 확인해야 합니다. 특히 비타민D나 마그네슘 등은 추가로 복용 중일 수 있으므로 주의가 필요합니다.

(3) 위장장애 가능성 고려하기

아연 함량이 높은 제품은 속 쓰림이나 구역감을 유발할 수 있어, 빈속 복용은 피하는 게 좋습니다.

(4) 비타민 B12 형태 살펴보기

활성형 B12(메틸코발라민, 아데노실코발라민)은 신경계 증상 완화에 효과적이므로, 손발 저림이나 신경통이 있다면 확인하고 선택하는 것이 좋습니다.

 

5. 영양제 하나만 먹어도 충분할까?

약국에서 파는 종합비타민만으로 모든 영양을 충족시키기는 어렵습니다. 대표적으로 비타민D는 보통 하루 2,000IU 이상이 권장되는데, 대부분의 제품은 1,000IU 정도만 포함되어 있습니다. 마그네슘 역시 대부분의 제품이 30~60mg 정도로, 권장 섭취량(남성 기준 약 350mg)에 비해 부족합니다.

🍀 종합비타민 외 추가로 고려할 수 있는 성분들

• 비타민D: 하루 2,000IU 정도 따로 챙기기
• 마그네슘: 200~300mg 정도 따로 보충하면 좋음
• 오메가3, 유산균: 필요에 따라 병행 가능

 

6. 부담 없이 번갈아 먹는 방법도 있다

매일 같은 제품을 먹기보다, 예를 들어 하루는 벤포벨, 하루는 비맥스 메타비처럼 번갈아 복용하는 방법도 있습니다. 이렇게 하면 각 제품의 장점을 고루 누릴 수 있고, 가격 대비 효율성도 높일 수 있습니다. 단, 위장장애가 없다면 가능한 방법이니 먼저 소화기 상태를 확인해보는 것이 좋습니다.

 

마치며

비타민B군은 단순한 피로회복 이상의 역할을 하는 중요한 영양소입니다. 하지만 모두에게 맞는 영양제는 없습니다. 본인의 증상과 생활습관, 연령에 따라 맞춤형 선택이 필요합니다. 제품에 따라 기능과 성분이 미세하게 다르니, 이 글을 참고해 자신에게 잘 맞는 제품을 찾아보시기 바랍니다.