분류 전체보기964 당뇨 예방부터 내장지방 분해까지, 레몬수의 놀라운 효능 시작하며혈당 관리와 다이어트, 이 두 가지는 나이가 들수록 관심이 많아지죠. 특히 저처럼 60대 주부는 조금만 방심해도 살이 배에 몰리고, 건강검진에서 혈당 수치가 슬쩍슬쩍 올라가곤 해요.그런데 요즘 레몬수가 혈당 조절과 내장지방 분해에 도움을 준다는 이야기를 많이 들었어요. 저도 처음엔 반신반의했지만, 생활 속에서 조금씩 실천해보니까 생각보다 꽤 괜찮더라고요.오늘은 레몬수가 우리 몸에 어떤 도움이 되는지, 그리고 어떻게 먹는 게 좋은지 따뜻하게 풀어드릴게요. 1. 레몬수가 당뇨 예방에 도움된다는 이야기, 믿을 수 있을까?(1) 팩틴이라는 성분이 당 흡수를 천천히 하게 도와줘요레몬 안에는 ‘팩틴’이라는 식이섬유가 있어요. 이게 음식물이 위에서 오래 머물게 하고, 탄수화물이 천천히 흡수되도록 도와줘서 혈당.. 2025. 7. 7. 여름엔 이거 하나면 충분해요, 오이 된장무침 만드는 법 시작하며무더운 여름이 되면 입맛이 뚝 떨어지곤 하지요. 이럴 때는 간단하면서도 시원하게 즐길 수 있는 반찬이 참 반갑더라고요. 오늘은 저칼로리면서도 입맛을 돋우는 ‘오이 된장무침’ 만드는 방법을 나눠보려고 해요. 저도 한 번 해보고 나니 너무 간단하고 맛있어서 여름 내내 자주 만들게 되더라고요. 1. 오이, 여름 밥상에 빠질 수 없는 친구예요(1) 왜 오이가 여름 반찬으로 좋을까요?살다 보면 어떤 음식은 계절마다 더 맛있게 느껴지지요. 오이가 딱 그래요. 시원하고 물기가 많아서 여름에 입맛을 살려주고, 무엇보다 조리 없이 바로 무쳐 먹을 수 있다는 게 큰 장점이에요.📝 오이가 여름에 좋은 이유들 1. 수분이 풍부해서 더위에 지친 몸을 식혀줘요냉장고에 넣어 두었다가 꺼내 먹으면 입 안이 시원해지는 기분.. 2025. 7. 7. 소변이 자주 마렵고 잔감이 남는다면? 회음부 찜질로 완화해보세요 시작하며살다 보면 어느 순간부터 소변을 자주 보게 되고, 봐도 뭔가 개운치 않은 느낌이 들 때가 있더라고요. 저도 처음엔 ‘물을 많이 마셔서 그런가?’ 하며 대수롭지 않게 넘겼는데, 나이가 들면서 점점 이런 증상이 잦아지다 보니 일상이 참 불편해지더라고요.특히 여성분들은 질염이나 방광염 같은 문제가 자주 반복되는데, 한 번 걸리면 잘 낫지도 않고 또 재발하니 고생이 이만저만이 아니죠. 이런 문제를 단순히 약으로만 해결하려 하지 말고, 우리 몸을 따뜻하게 돌보는 생활 습관으로 접근하면 생각보다 큰 도움이 된답니다.오늘은 ‘회음부 찜질’이라는 조금 생소하지만, 정말 효과 좋은 건강 관리 방법에 대해 이야기해보려고 해요. 1. 소변을 자주 보고도 개운치 않다면?(1) 배뇨 문제, 단순한 노화 증상일까요?살다 .. 2025. 7. 7. 유방암 예방을 위한 식단, 꼭 피해야 할 음식 3가지 시작하며"무엇을 먹어야 유방암을 예방할 수 있나요?"저도 이런 질문을 참 많이 들어요. 주변에 유방암 진단을 받은 분들이 계시다 보면, 음식 하나하나가 조심스러워질 수밖에 없죠. 결론부터 말씀드리자면, 특정 음식이 유방암을 '유발'하진 않지만, 생활 습관과 체중 관리가 중요하다는 점은 분명한 사실이에요.오늘은 유방암과 식습관의 관계, 그리고 조심하면 좋은 음식들에 대해 이야기해보려고 해요. 편하게 읽어보시고, 실생활에 하나라도 적용해보시면 좋겠어요. 1. 유방암과 음식, 생각보다 직접적인 관련은 없어요(1) 어떤 연구들이 있었을까?음식이 유방암을 일으킨다는 이야기를 들으면 걱정부터 앞서지요. 실제로 여러 나라에서 이런 질문에 대한 연구를 꾸준히 해왔어요. 대표적인 사례가 아래와 같아요.📝 연구 사례로 .. 2025. 7. 6. 건강 챙기며 맛까지 살린 항암 가지무침 만드는 법 시작하며나이가 들면서 점점 입맛도 까다로워지고, 건강도 더 신경 쓰이더라고요. 예전엔 몰랐는데 요즘은 반찬 하나를 고를 때도 ‘몸에 좋은가?’부터 따져보게 되죠. 특히 항암 효과가 있는 채소로 알려진 가지를 활용한 요리는 요즘 제가 자주 해 먹는 반찬 중 하나예요.오늘은 맛과 영양을 모두 챙길 수 있는 ‘항암 가지무침’ 만드는 방법을 알려드릴게요. 집에서 쉽게 만들 수 있으면서도 가족 건강에도 좋은 메뉴라 함께 나누고 싶었답니다. 1. 가지, 그냥 먹으면 아깝지요(1) 항암 효과, 어디서 나올까?가지는 보랏빛 껍질에 안토시아닌이 풍부해서 항산화 작용을 해준다고 해요. 저도 처음엔 그냥 반찬으로만 알았는데, 알고 보니 혈관 건강에도 좋고, 암 예방에도 도움이 된다고 하더라고요.예전엔 생긴 게 별로라 잘 안.. 2025. 7. 6. 기억력에 도움이 되는 걷기 습관, 단 5분이면 충분해요 시작하며‘왼발, 오른발’ 이 순서 하나가 기억력을 지켜줄 수 있다면, 해보지 않을 이유가 있을까요?살면서 걷는 건 참 익숙한 일이잖아요. 특별히 신경 쓰지 않아도 매일 반복되는 동작이기도 하고요. 그런데 걷는 순서 하나만 바꿨는데 말이 또렷해지고 생각이 잘 떠오른다는 분들의 이야기를 들었을 땐 솔직히 반신반의했어요. 그런데 진료실에서 직접 경험하고 나서는, 이 작은 습관이 얼마나 큰 변화를 만들 수 있는지 실감했답니다.오늘은 교차 걷기라는 조금 특별한 걷기 방식과 그 효과, 그리고 일상 속에서 쉽게 실천하는 방법에 대해 따뜻하게 풀어볼게요. 무리하지 않아도 괜찮아요. 다리가 불편하신 분들도 안전하게 따라 하실 수 있도록 하나하나 차근히 설명드릴게요. 1. 단순한 걷기가 왜 뇌를 자극할까?(1) 익숙한 걷.. 2025. 7. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 161 다음