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건강노트854

신장 기능 개선을 위한 필수 음식 3가지, 올바른 섭취법까지 시작하며안녕하세요. 건강오름 김군입니다. 신장은 우리 몸에서 노폐물을 걸러내고, 수분과 전해질 균형을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 이러한 신장의 기능이 저하되면 단백질이 제대로 재흡수되지 못하고 소변에서 거품이 발생할 수 있습니다. 전문가들은 신장을 건강하게 유지하기 위해 일상적인 식습관이 매우 중요하다고 강조합니다. 오늘은 신장을 보호하는 데 도움을 주는 대표적인 음식 세 가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 신장 건강에 좋은 음식 - 감자감자는 신장 결석 예방과 신장 건강 유지에 효과적인 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 감자는 풍부한 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인 등 미네랄이 포함되어 있으며, 알칼리 성분이 많아 신체의 산성도를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.감자의 비타민C 함량은 사과보.. 2025. 2. 13.
당뇨 합병증부터 체중 증가까지, 혈당을 바로잡아야 하는 이유 시작하며2025년 새해가 시작되었습니다. 만약 누군가 올해의 건강 키워드 하나를 선택해 보라고 한다면, 저는 **혈당**을 이야기하고 싶습니다. 지난해부터 연령대를 불문하고 혈당에 대한 관심이 높아졌고, 올해도 여전히 중요한 주제가 될 것으로 예상됩니다.혈당은 **혈액 속 포도당 농도**를 의미합니다. 혈당이 일정 범위를 유지해야 하는 이유는 혈당이 너무 높거나 낮으면 우리 몸의 기능이 정상적으로 작동하기 어렵기 때문입니다. 오늘은 혈당이 건강에 미치는 영향과 혈당 수치가 균형을 잃었을 때 발생할 수 있는 문제들에 대해 이야기해 보겠습니다. 1. 혈당과 암의 관계혈당이 높아지면 암과 어떤 연관이 있을까요? 암은 갑자기 생기는 것이 아니라, 하루에도 수천 개의 변이 세포가 발생하는 과정에서 일부가 제거되지.. 2025. 2. 13.
몸이 가벼워지는 채소 찜! 건강한 식단 실천법 시작하며아침마다 입맛이 없고 몸이 무겁거나 피곤함을 느끼는 사람들이 많습니다. 또한, 염증이 자주 발생해 고민하는 경우도 적지 않습니다. 이런 상황에서 식습관을 어떻게 조절하면 좋을까요?하버드 의대 건강 웹진에서는 염증을 줄이는 방법 중 하나로 약보다는 식단 관리를 강조하고 있습니다. 건강을 유지하는 데 있어 음식이 중요한 역할을 한다는 것입니다.많은 사람들이 만성 염증을 가볍게 여기지만, 실제로 다양한 질환이 염증과 밀접한 관련이 있습니다. 대상포진, 아토피, 알레르기, 당뇨, 고지혈증, 혈액순환 장애 등 여러 문제가 이에 해당합니다.이러한 문제를 예방하고 건강을 지키기 위해서는 식단을 관리하는 것이 필수적입니다. 오늘은 아침 식사로 간편하면서도 건강을 지킬 수 있는 채소 찜 요리를 소개해 드리겠습니다.. 2025. 2. 13.
병아리콩의 놀라운 효능! 혈당 조절부터 다이어트까지 시작하며작고 귀여운 모양을 가진 병아리콩, 이름도 독특하지만 실제 모습도 병아리를 떠올리게 해요. 한쪽 끝이 살짝 튀어나와 있어 마치 병아리 부리처럼 보이는데, 그래서 병아리콩이라는 이름이 붙었어요. 이 콩은 중동 지역에서 오랫동안 사랑받아 온 식재료로, 우리에게도 건강한 식품으로 잘 알려져 있어요. 병아리콩의 특징과 영양성분병아리콩은 이집트콩이라는 이름으로도 불리지만, 국내에서는 병아리콩이라는 이름이 더 익숙해요. 일반적인 콩과 달리 비린 맛이 거의 없고, 고소한 풍미가 살아 있어 다양한 요리에 활용하기 좋아요.특히 **탄수화물이 풍부**한 편이라 밥이나 빵을 대체할 수 있는 식재료로도 활용돼요. 하지만 단순 탄수화물이 아니라 **복합 탄수화물**이기 때문에 소화 속도가 느리고 혈당을 급격히 올리지 않.. 2025. 2. 12.
암 없이 살아온 하루가 기적이라는 이유 1. 시작하며 우리는 암을 흔히 남의 일처럼 생각하며 살아간다. 하지만 현대사회에서 암은 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 질병이 되었다. 종양내과 전문의 김범석 교수는 “암에 걸린 것이 불행한 일이 아니라, 암 없이 살아온 하루하루가 기적”이라고 말한다. 실제로 암은 우리 몸의 세포가 끊임없이 복제되는 과정에서 자연스럽게 발생할 수 있는 현상이다. 그렇다면 암이란 무엇이며, 어떻게 예방할 수 있을까? 암을 피할 수 없는 운명으로 받아들이기보다 적극적으로 대비하는 것이 중요한 이유를 살펴보자. 2. 암은 우리 몸에서 자연스럽게 발생하는 현상 암은 바이러스나 세균처럼 외부에서 침입하는 병이 아니다. 우리 몸에는 약 30조 개의 세포가 있으며, 이들은 매일 끊임없이 분열하고 복제된다. 이 과정에서 DNA 복제.. 2025. 2. 11.
손뿐만 아니라 근육이 뻣뻣해지고 움직임이 느려진다. 제목 추천1. 이유 없이 손이 떨린다면? 건강 이상 신호일 수도 있다2. 손떨림이 지속된다면? 신경계 문제부터 호르몬 이상까지 확인해야 할 사항3. 무심코 넘기면 안 되는 손떨림, 어떤 질환과 연관될까?4. 손이 떨리는 이유, 가볍게 생각하면 안 되는 건강 신호5. 손이 이유 없이 떨린다면? 몸이 보내는 경고 사인 시작하며우리는 종종 손이 떨리는 경험을 한다. 긴장했을 때나 피로가 누적됐을 때, 혹은 혈당이 낮아졌을 때 이런 증상이 나타날 수 있다. 그러나 특정 상황이 아님에도 지속적으로 손이 떨린다면 몸에서 보내는 건강 신호일 가능성이 크다. 신경계 문제, 내분비계 이상, 혹은 다른 질환이 원인이 될 수 있으므로 정확한 원인을 아는 것이 중요하다. 이번 글에서는 손떨림의 다양한 원인과 관련된 질환을 살.. 2025. 2. 11.

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